L’article présente neuf habitudes concrètes et basées sur la science pour ralentir le vieillissement cellulaire et préserver la vitalité. Ces leviers incluent l’exercice en “zone 2” pour les mitochondries, le renforcement musculaire, l’adoption nuancée du régime méditerranéen, l’optimisation du microbiote et la supplémentation après 50 ans.