Quels avantages à l’utilisation d’un bureau réglable en hauteur ?

La santé et l’ergonomie au travail sont au cœur des préoccupations de la QVCT (Qualité de Vie et des Conditions de Travail). Dans un monde de loisirs et de travail de plus en plus connecté, la sédentarité s’est imposée. A travers cet article nous allons vous présenter quels sont les bénéfices et les avantages d’ un bureau assis debout électrique, développé par les Pays Scandinaves et aux États-Unis depuis de nombreuses années.

LE BUREAU RÉGLABLE

L’ensemble des professionnels de la santé estiment que la sédentarité, du latin « sedere » qui signifie « être assis » nuit gravement à la santé physique et physiologique.

L’ergonomie au travail est définie par le fait d’optimiser l’espace de travail au moyen d’équipements adaptés afin d’assurer le bien être de l’humain dans son activité. Il s’agit donc d’améliorer la relation entre l’utilisateur et son mobilier de travail.

Dans le cadre de la Qualite de Vie et des Conditions de Travail (QVCT), les employeurs sont soumis à la loi sur la santé et la sécurité du travail (STT). Dans cette démarche d’amélioration de notre bien-être au travail, le bureau réglable assis debout est un élément de réponse essentiel face à la sédentarité.

POURQUOI CHOISIR UN BUREAU RÉGLABLE EN HAUTEUR ?

► Pour une raison d’ergonomie

• Choisir la hauteur précise pour chaque utilisateur
• Ajuster la bonne hauteur pour chaque activité
• Prendre plaisir à ajuster ou changer de position à tout moment
• Le travail évolue, les outils technologiques également, par conséquent la possibilité de régler sa table de travail à la bonne hauteur permet d’anticiper sur les solutions à avenir

► Pour une raison de santé

• Moins de Troubles Musculo-squelettiques (TMS)
• Moins de fatigue générale
• Moins de douleurs de dos, de cervicales et de tendinites si on a une bonne organisation de son plan de travail
• Moins de douleurs des membres inférieurs, jambes lourdes, hanches et talons douloureux
• Diminution des problèmes cardio-vasculaires
• Diminution de la glycémie si on utilise le bureau en position debout après le repas
• Diminution de la prise de poids et de l’obésité
• Le cerveau, mieux irrigué est stimulé

► Pour des raisons de productivité :

• Moins d’absentéisme
• Favorise l’écoute, la concentration, les échanges en réunion, et par voix de conséquence la productivité
• Plaisir d’alterner les positions par simple pression sur une touche

► On peut également citer quelques témoignages qui reviennent régulièrement

• « Je ne suis pas avachi(e) »
• « Je peux m’étirer en travaillant, je suis plus détendu(e) »
• « Je réfléchis mieux quand je suis debout »
• « Je peux mieux m’exprimer »
• « Je peux me déplacer »
• « La réflexion, l’imagination et la création, sont plus efficaces quand je suis debout »

COMMENT CHOISIR SON BUREAU ASSIS DEBOUT

Nous retiendrons deux catégories de bureaux :

► Le bureau réglable manuellement :

Ce type de bureau se règle en hauteur soit par manivelle soit par un mécanisme télescopique.

► Le bureau réglable électriquement à 2 ou 3 colonnes par pied.

• 2 colonnes 70 à 120cm de hauteur
• 3 colonnes 60 cm à 130cm de hauteur

Opter pour un mécanisme avec un moteur pour chaque pied permet de supporter une charge de 100kg et plus.

Le cadre des bureaux électriques, pour fixer le plateau, peut être fixe (longueur définie) ou extensible de 100 cm à 180 cm de longueur, permettant de fixer tous types de plateaux d’une profondeur de 60 cm à 100 cm pour une longueur de 120 cm à 200 cm

Il existe de nombreux plateaux de différents matériaux : en verre, en bois (chêne, hêtre et autres essences),en revêtements stratifiés (blanc ,noir ou colorés), réalisables aux dimensions et à la forme souhaitée.

Si vous disposez d’un plateau, il vous suffira d’acquérir la structure métallique.

► Pour être confortablement installé et bien connecté, de nombreux accessoires peuvent être proposés :

• Batterie
• Fonction anti-collision
• Alarme pour vous inciter à changer de hauteur
• Connectique : port USB, prises électriques
• Obturateurs
• Goulottes
• Tiroir coulissant ou tournant
• Plateaux d’extension
• Plateau inclinable sur toute la surface ou en partie
• Roulettes avec frein
• Bras articulés.

TRAVAILLER DEBOUT ÇA S’APPREND

Les études menées dans le monde montrent que privilégier la position debout plutôt qu’assise n’est pas miraculeuse ,si on reste longtemps dans une position statique debout. Rappelez vous que notre corps est fait pour bouger.

► Travailler debout ça s’apprend :

• Cela demande une approche dynamique, de pratiquer spontanément le principe de la bipédie en appui alterné d’une hanche sur l’autre,
• Pour éviter les contraintes de la position debout statique, une planche d’équilibre flexible, simulant la marche, est la solution la plus simple et la plus efficace pour équilibrer les chaînes musculaires, ne pas se retrouver en appui excessif sur une hanche, et en position de torsion lorsque l’on veut accéder à un objet sur notre droite ou notre gauche,
• Le tapis de marche peut être, également une solution,
• Le tapis anti fatigue sera plus approprié à un poste d’atelier,
• En position assis ou à mi-hauteur, un siège selle est préférable à une assise standard,
• Penser à faire des pauses régulières de quelques minutes pour marcher, vous étirer, respirer profondément et faire des mouvements oculaires pour détendre les yeux,
• Alterner les activités au cours de la journée si possible.

Dans le cadre du télétravail on dispose rarement d’un bureau réglable . Si vous ne souhaitez pas changer votre bureau , Il existe des plates-formes spécifiques, réglables, à poser sur une table pour répondre à ce besoin .

Il est également important de tenir compte des cinq points suivant pour être dans de bonnes conditions de travail et éviter les TMS :

• Avoir de bons appuis au niveau des pieds et des avant-bras (appuis sur des segments du corps),
• Garder la mobilité du corps,
• Avoir de bons outils,
• Avoir une bonne organisation de son plan de travail,
• Tenir compte également des points suivants : la lumière, le bruit, la température, et l’ambiance de la pièce.

POUR CONCLURE

La société française Vépi collabore notamment avec des fabricants réputés pour la qualité de leurs produits et l’efficacité de leur service après-vente. En ce qui concerne le choix de la motorisation, cette entreprise a choisi le leader mondial Danois : LINAK. 

Face à la multitude de propositions à tous les prix de ce nouveau mode de travail, de cette nouvelle mode, il est essentiel de prendre le temps de la réflexion et d’essayer votre nouvelle table ergonomique en situation, avant d’investir.

Les nombreux bénéfices de l’alternance entre la position, assise, debout et assis-debout ne sont pas forcément évidents. Votre corps doit se les approprier. Le confort ne s’achète pas, le confort se construit avec les spécifications de notre corps, et les exigences du travail. 

Le choix d’un siège ergonomique réglable en hauteur est primordial si on veut profiter des bienfaits d’un bureau assis debout électrique de qualité. Le type selle avec ou sans dossier est recommandé pour ce type de bureau.

Pour conclure, l’objectif du choix d’un bureau assis-debout est d’adopter une posture à la foi tonique, détendue et dynamique pour lutter contre les méfaits de la sédentarité, accroître la qualité de la vie au travail, et la productivité pour l’entreprise. C’est tout simplement gagnant gagnant !

Auteur, rédacteur : Pierre Verchere, créateur de VEPI et directeur de l’Institut pour l’Ergodynamie (IPE).

Retrouvez moi sur mon site internet http://vepi.fr.

Pour me contacter directement, voici mes coordonnées : pierreverchere@vepi.fr ou par téléphone  : +33 (1) 43 45 02 02.

Publication : Éric Klein, Ostéothérapeute et Praticien Shiatsu | Retrouvez moi sur mon site internet http://osteoshiatsu.fr, sur mes pages Facebook, LinkedIn et Instagram,

Vous pouvez réserver une séance à mon cabinet de Boulay-Moselle (à 25 min de Metz) au centre Blossom en suivant ce lien : resalib.fr/p/71736. Pour me contacter directement par courriel pour une séance ou un atelier, voici mes coordonnées : eric.klein@osteoshiatsu.fr ou par téléphone  : +33 (0)6 49 01 51 09.

Une nouvelle bande dessinée didactique intitulée “Ma BD a bon dos” est disponible et explore l’importance de rester en mouvement pour éviter les désordres physiques, physiologiques et psychiques grâce à l’Ergonomie Dynamique ou “Ergodynamie”.

Cette bande dessinée conçue par Pierre Verchere, est divisée en deux parties, la première partie aborde les fondamentaux de l’Ergodynamie, la deuxième partie met en scène des personnages variés dans des situations quotidiennes pour démontrer l’impact du mobilier adapté à nos mouvements. PapiV, un professeur enthousiaste, et Dynamo, un jeune homme angoissé, sont au cœur de cette œuvre qui questionne nos conventions éducatives et de vie.

Pour commander la Bande Dessinée auprès de www.thebookedition.com, vous pouvez scanner le QR code ci-contre.

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