L’appréciation, la petite cousine de la gratitude … mais tellement puissante
Développement Personnel > Appréciation > Gratitude
Ou comment redonner de la couleur à la vie, vous n’imaginez pas à quel point.
La gratitude comme antidote au manque
La gratitude est souvent présentée comme un antidote au manque.
Ce sur quoi nous nous focalisons tend à prendre plus de place dans notre vie.
Si nous passons notre temps à nous plaindre de ce que nous ne voulons pas, nous finissons par ne plus voir que ça.
C’est exact.
La manière de changer la donne, telle qu’enseignée dans le développement personnel, consiste à
‘éprouver de la gratitude pour toute chose’, afin ‘d’obtenir plus de la vie’.
Remercier pour ce que l’on a nous attirerait davantage de (bonnes) choses.
Effectivement. Mais il y a une nuance. Un écueil.
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Qu’en est-il de la gratitude forcée ?
C’est une approche qui m’a toujours chiffonnée… cela fait ‘donnant-donnant’,
gratitude pilotée, conceptualisée, délibérée (ça c’est OK si 100 % sans parasites),
mais limite transformée en instrument d’échange.
J’ai vécu des moments de gratitude spontanée, profonde, lumineuse, et tellement bienfaisante, sans cette connotation ‘écoute, Univers, je t’exprime de la gratitude, mais on est bien d’accord, que j’attends quelque chose en retour’. Le monnayage…
Je vous parle de gratitude spontanée, comme ce soir-là, où j’ai réalisé que j’ai tout ce dont j’ai besoin, et bien plus encore. Même mon existence, ma vie sur terre, c’est cadeau.
En effet, d’où vient cette idée que tout m’est dû ?
Comme si j’étais, moi aussi, monarque de droit divin.
Genre Louis XIV dans ma salle de bains.
L’écueil de la gratitude où l’on se force
Ce soir-là, j’ai vraiment ressenti une reconnaissance profonde.
Pour tout.
Et quand je dis tout, c’est vraiment tout. Le beau comme le moins beau.
Les larmes ont jailli.
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Les moments comme celui-là – où l’on déborde de gratitude pure – sont rares, je vous l’accorde.
Ce que je vivais le plus souvent, c’est la gratitude accompagnée de négociation mentale.
Ça va peut-être vous parler.
Il m’a fallu des années d’apprentissage pour ressentir spontanément de la gratitude.
Pétrie de la conscience de précarité – enfant issue d’un milieu modeste – j’avais plutôt tendance à remarquer ce qui me manque. Lorsque j’ai compris que rester dans cette énergie équivalait à entretenir le manque dans ma vie, j’ai cherché comment je pouvais inverser le processus.
Et donc, CaroLyne de s’obliger – oui, au début, ce n’est pas aisé – à ‘ressentir de la gratitude,’ la grande formule magique.
Mais comment ressentir de la gratitude quand notre vie ne nous convient pas ? Comment être reconnaissant.e de la somme de tuiles qui nous tombent sur la tête, quand on a déjà le nez dans le guidon, quand on fait face à l’adversité matérielle, relationnelle et financière ?
Cela donnait :
Consigne = ‘je regarde le frigo et je remercie pour chaque aliment qui s’y trouve’
Cool !
Hum… oui, mais je dois occulter le fait qu’il est rempli avec des yaourts à bas prix, qui n’ont pas le droit de s’appeler ‘yaourt’ mais spécialité laitière… je préférerais un yaourt estampillé yaourt. Et bio.
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Ou peut-être pour vous :
‘Je m’efforce de ressentir de la gratitude car j’ai un toit, mais je préférerais qu’il abrite 4 chambres à coucher, une cuisine super équipée et 3 salles de bains, ainsi mon mari, mes 3 enfants et moi aurions vraiment de l’espace, au lieu d’un 2 chambres/1 sdb/cuisine bricolée et vue sur l’usine en face’.
La gratitude implique souvent une comparaison implicite :
∙ ‘Ce n’est pas donné à tout le monde’
∙ ‘Ça pourrait être pire’
∙ ‘Je devrais être reconnaissant.e’
Et là, le mental entre en scène : il compare, il hiérarchise, il relativise.
Parfois il chipote.
On peut avoir un toit, et rêver d’autre chose.
On peut avoir un amoureux et souhaiter plus de connexion.
On peut avoir une certaine liberté, et vouloir plus d’espace.
La gratitude alors se teinte d’injonction morale.
On se surprend à composer avec ‘Ne te plains pas’ ou ‘Tu devrais être contente de ce que tu as’. Etc.
Au lieu d’être dans le ressenti.
Dans ce cas : la gratitude n’est plus là.
Pire : on se dit ‘je veux ressentir de la gratitude’, mais c’est l’envie qui se manifeste.
Et la culpabilité n’est jamais loin.
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La charmante petite cousine de la gratitude
Et puis il y a l’appréciation.
La petite cousine de la gratitude.
Discrète, accessible.
D’une efficacité redoutable, même quand on ne peut s’empêcher de voir le quotidien un peu bof que l’on vit.
Car, objectivement, il est ce qu’il est.
Avec elle, on quitte le domaine de la négociation.
On sort surtout de cette démarche ‘je dois ressentir à tout prix de la gratitude’.
L’appréciation est immédiate. Parfois sensorielle. Toujours simple.
Ancrée dans le moment présent. Accompagnée de ressenti authentique.
Pas besoin de réfléchir, pas besoin de s’auto-censurer. Pas besoin de se creuser le ciboulot pour ‘trouver quelque chose dont je peux être reconnaissant’.
Car il est facile de trouver des micro-moments dans votre journée, où vous appuyez sur Pause, le temps de ressentir profondément ce que vous vivez à l’instant T. En augmentant le curseur délibérement.
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L’appréciation, c’est :
- quand je mords dans une pomme et j’apprécie le goût, la texture, le bien que ce fruit fait à mon corps
- quand mon enfant se jette dans mes bras en me retrouvant et que j’apprécie tout l’amour et la confiance que contient ce geste si anodin
- quand j’échange un regard de complicité avec mon amoureux et que je me sens intensément comprise
- quand je prépare le dîner pour ma petite famille : j’apprécie de pouvoir le préparer, d’avoir ce qu’il faut pour nourrir ma famille, de pouvoir les régaler avec cette lasagne maison
- quand je me balade en pleine nature et que j’apprécie les couleurs, les sons, les odeurs, la liberté de pouvoir me promener, je me sens privilégiée de pouvoir vivre ce moment
Et si parfois vous le disiez à voix haute ?
C’est là que réside la puissance du processus. Le dire, exprimer ce que l’on vit, ce que l’on ressent.
Tout haut, pour entendre ses propres mots.
Tant que l’on reste dans sa tête, c’est une pensée. Quand on le dit, cela devient une expérience.
Et parfois, le vrai ‘Merci’ survient, du plus profond de notre être, sans forcer, sans négocier.
Sous la douche, l’eau chaude qui coule.
Pendant quelques minutes, il n’y a rien d’autre.
Juste la chaleur.
Juste la peau.
Juste le bien-être.
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Je peux dire : j’apprécie ce moment, l’eau me détend, c’est génial de pouvoir me doucher quand je le veux, j’ai de l’eau chaude à volonté, et ce bain douche ! Quel parfum délicieux…
Oui, au début ça fait bizarre, mais, de vous à moi, si cela peut vous préparer des prochains moments désirables et désirés dans votre vie, on peut vivre avec, non ?
Peut-être qu’en lisant mes exemples, vous aurez compris que l’on glisse naturellement de l’appréciation à la gratitude pure. Ce ne sera pas toujours le cas, et c’est OK.
L’appréciation est simple.
Elle ne compare pas. Elle ne moralise pas. Elle ne relativise pas.
Elle savoure.
Elle est ancrée dans l’instant présent.
Vous pouvez aussi en faire un rituel : un temps pour vous, où vous vous remémorez quelques raisons que vous avez d’apprécier la vie, ce qu’elle vous a offert dans la journée.
J’apprécie cela parce que… et vous détaillez, en retrouvant dans votre corps les sensations qui accompagnaient le moment.
C’est agréable, plaisant.
C’est détourner le regard de ce qui est moche.
C’est délibérément se dire à soi-même que notre vie est agréable, en nous disant aussi pourquoi elle l’est.
C’est précieux.
C’est puissant.
C’est vous.
Vous changez votre quotidien.
Une appréciation à la fois.
Et la vie reprend des couleurs.
CaroLyne
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L’info en résumé
- La gratitude est souvent perçue comme un antidote au manque, mais elle peut devenir forcée et négociée.
- L’appréciation, en revanche, est une forme de reconnaissance simple, ancrée dans le moment présent.
- Elle permet d’éprouver des sensations sans se forcer à ressentir de la gratitude, rendant ainsi la vie plus agréable.
- Exprimer de l’appréciation aide à savouer les petits moments de la vie et à transformer notre quotidien.
- Une appréciation à la fois peut changer notre perspective sur la vie et lui redonner des couleurs.
Table des matières
- L’appréciation, la petite cousine de la gratitude … mais tellement puissante
- Ou comment redonner de la couleur à la vie, vous n’imaginez pas à quel point.
- La gratitude comme antidote au manque
- L’écueil de la gratitude où l’on se force
- La charmante petite cousine de la gratitude
- D’autres infos développement personnel
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