INITIATION A LA MARCHE NORDIQUE

L’activité physique

Les études scientifiques se rendent compte à quel point notre façon de nous alimenter et notre activité physique influencent notre santé. C’est pourquoi, pour vivre mieux, mangez mieux et bougez plus !

Depuis longtemps, on sait qu’une activité physique régulière a des effets bénéfiques sur la santé. Les bienfaits apparaissent déjà avec une activité modérée de 30 minutes par jour.

Bouger réduit le stress, renforce le cœur  et les poumons et aide au maintient d’un poids corporel sain. Trop souvent, nous avons une vie sédentaire. Comme on mange de plus en plus ou plus gras, l’énergie absorbée est trop élevée par rapport à celle que nous consommons. Nous stockons donc le surplus sous forme de graisse. Cela augmente les facteurs de risque de maladies cardio-vasculaires, diabètes,… L’activité régulière a des effets bénéfiques physiques mais aussi des effets bénéfiques sur la vie mentale car elle permet de se détendre et de se vider la tête.

C’est pourquoi promouvoir l’exercice physique fait partie intégrante de notre programme d’Education à la santé.

            Nous voulons démontrer à chacun que bouger c’est facile et possible au quotidien.

La marche nordique

            La marche nordique ou « Nordic Walking » est une marche sportive qui se pratique avec des bâtons. Dans ce type de marche, les bâtons servent à propulser le corps vers l’avant. Ainsi, les bras et les jambes travaillent.

            C’est un sport bénéfique à plusieurs niveaux. C’est un sport d’endurance bon pour le cœur. Il fait travailler toutes les parties du corps.

            C’est un sport qui demande peu d’investissement : une bonne paire de chaussures de marche, une paire de bâtons de marche et c’est parti ! Seul ou en groupe, dans un bois, à la montagne et même en ville, n’hésitez pas !